тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, однако кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц сразу, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов благоприятствуют увеличению силы и массы, а кроме того, совершенствуют способность балансировать.